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Salmón a la plancha con patatas panadera y espárragos

Receta de Trakiafit

Salmón a la plancha con patatas panadera y espárragos

Lomo de salmón jugoso cocinado a la plancha, acompañado de patatas tiernas al horno con cebolla y espárragos trigueros salteados.

30 min Porción: 579 g 8 ingredientes
Rico en omega 3 Alto en proteína Energético

Nutrición por porción

695

kcal

46 g

Proteína

42 g

Carbohidratos

37 g

Grasa

6 g

Fibra

Ingredientes

  • 200 g de lomo de salmón fresco
  • 200 g de patatas (cortadas en rodajas finas)
  • 100 g de espárragos trigueros
  • 50 g de cebolla (en juliana)
  • 15 ml de aceite de oliva virgen extra (1 cucharada y media)
  • 3 g de sal
  • 1 g de pimienta negra
  • 10 ml de zumo de limón

Preparación

  1. 1 Precalienta el horno a 200 °C. En una bandeja, coloca las patatas y la cebolla con 10 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta. Hornea durante 20-25 minutos hasta que estén tiernas.
  2. 2 Mientras tanto, retira la parte dura de los espárragos y cocínalos en una sartén con 5 ml de aceite de oliva durante unos 6-8 minutos hasta que estén dorados.
  3. 3 En la misma sartén a fuego medio-alto, cocina el salmón (primero con la piel hacia abajo) durante unos 4 minutos por lado, o hasta que esté al punto deseado. Sazona con sal, pimienta y un toque de zumo de limón al final.
  4. 4 Sirve el salmón junto con las patatas panadera y los espárragos trigueros calientes.
Información y fuentes

Las recetas y sus valores nutricionales se generan automáticamente con inteligencia artificial con fines informativos y educativos. No son consejo médico ni nutricional profesional, ni un diagnóstico o tratamiento. Consulta a un profesional sanitario antes de hacer cambios importantes en tu dieta, especialmente si tienes alguna condición médica, estás embarazada o sigues una dieta terapéutica.

Los valores nutricionales de referencia se basan en fuentes públicas reconocidas: OMS / WHO, USDA FoodData Central, EFSA.