Receta de Trakiafit
Salmón a la plancha con patatas panadera y espárragos
Lomo de salmón jugoso cocinado a la plancha, acompañado de patatas tiernas al horno con cebolla y espárragos trigueros salteados.
Nutrición por porción
695
kcal
46 g
Proteína
42 g
Carbohidratos
37 g
Grasa
6 g
Fibra
Ingredientes
- 200 g de lomo de salmón fresco
- 200 g de patatas (cortadas en rodajas finas)
- 100 g de espárragos trigueros
- 50 g de cebolla (en juliana)
- 15 ml de aceite de oliva virgen extra (1 cucharada y media)
- 3 g de sal
- 1 g de pimienta negra
- 10 ml de zumo de limón
Preparación
- 1 Precalienta el horno a 200 °C. En una bandeja, coloca las patatas y la cebolla con 10 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta. Hornea durante 20-25 minutos hasta que estén tiernas.
- 2 Mientras tanto, retira la parte dura de los espárragos y cocínalos en una sartén con 5 ml de aceite de oliva durante unos 6-8 minutos hasta que estén dorados.
- 3 En la misma sartén a fuego medio-alto, cocina el salmón (primero con la piel hacia abajo) durante unos 4 minutos por lado, o hasta que esté al punto deseado. Sazona con sal, pimienta y un toque de zumo de limón al final.
- 4 Sirve el salmón junto con las patatas panadera y los espárragos trigueros calientes.
Información y fuentes
Las recetas y sus valores nutricionales se generan automáticamente con inteligencia artificial con fines informativos y educativos. No son consejo médico ni nutricional profesional, ni un diagnóstico o tratamiento. Consulta a un profesional sanitario antes de hacer cambios importantes en tu dieta, especialmente si tienes alguna condición médica, estás embarazada o sigues una dieta terapéutica.
Los valores nutricionales de referencia se basan en fuentes públicas reconocidas: OMS / WHO, USDA FoodData Central, EFSA.