Receta de Trakiafit
Tostada mediterránea con huevo, aguacate y tomate
Desayuno completo de pan integral tostado con huevo a la plancha, aguacate cremoso, tomate fresco y un toque de semillas.
Nutrición por porción
405
kcal
16,5 g
Proteína
39,5 g
Carbohidratos
21,5 g
Grasa
10,5 g
Fibra
Ingredientes
- Pan integral, 60 g
- Huevo, 1 unidad (55 g)
- Aguacate, 50 g
- Tomate, 100 g
- Espinacas frescas, 40 g
- Aceite de oliva virgen extra, 5 ml
- Semillas de sésamo, 5 g
- Zumo de limón, 5 ml
- Pimienta negra, 1 g
Preparación
- 1 Tuesta el pan integral hasta que quede dorado.
- 2 Calienta el aceite de oliva en una sartén pequeña y cocina el huevo a la plancha hasta que la clara esté cuajada.
- 3 Machaca el aguacate con el zumo de limón y la pimienta negra.
- 4 Coloca las espinacas y el tomate en rodajas sobre la tostada.
- 5 Reparte el aguacate, añade el huevo y termina con las semillas de sésamo.
Información y fuentes
Las recetas y sus valores nutricionales se generan automáticamente con inteligencia artificial con fines informativos y educativos. No son consejo médico ni nutricional profesional, ni un diagnóstico o tratamiento. Consulta a un profesional sanitario antes de hacer cambios importantes en tu dieta, especialmente si tienes alguna condición médica, estás embarazada o sigues una dieta terapéutica.
Los valores nutricionales de referencia se basan en fuentes públicas reconocidas: OMS / WHO, USDA FoodData Central, EFSA.