Receta de Trakiafit

Porridge de avena con plátano, yogur y nueces

Name: Porridge de avena con plátano, yogur y nueces
Total time: 10 min
Cuisine: other
Ingredients: 60 g de copos de avena finos (crudos); 200 ml de leche entera; 1 plátano maduro (~100 g, pelado); 80 g de yogur natural entero; 20 g de nueces (aprox. 4 mitades); 1 cucharadita de miel (7 g); 1 pizca de canela molida (0,5 g)

Gachas de avena cocidas en leche con plátano en rodajas, una cucharada de yogur natural y nueces troceadas. Desayuno cremoso, saciante y fácil de preparar.

10 min Porción: 450 g 7 ingredientes

Avena Desayuno caliente Sin gluten no Fácil Saciante

Nutrición por porción

685,28

kcal

20,4 g

Proteína

85,01 g

Carbohidratos

27,88 g

Grasa

9,85 g

Fibra

Ingredientes

60 g de copos de avena finos (crudos)
200 ml de leche entera
1 plátano maduro (~100 g, pelado)
80 g de yogur natural entero
20 g de nueces (aprox. 4 mitades)
1 cucharadita de miel (7 g)
1 pizca de canela molida (0,5 g)

Preparación

1 Pon los copos de avena y la leche en un cazo a fuego medio. Remueve con frecuencia durante 4-5 minutos hasta obtener una textura cremosa y espesa.
2 Retira del fuego y vierte las gachas en un bol.
3 Coloca las rodajas de plátano sobre la avena.
4 Añade el yogur natural en el centro.
5 Distribuye las nueces troceadas por encima.
6 Vierte la miel en hilo fino y espolvorea la canela. Sirve inmediatamente.

Información y fuentes

Trakiafit genera las recetas y sus valores nutricionales con fines informativos. No sustituyen el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional sanitario. Consulta con uno antes de hacer cambios importantes en tu dieta, especialmente ante una condición médica, embarazo o dieta terapéutica.

Los valores nutricionales de referencia se basan en fuentes públicas reconocidas: OMS / WHO, USDA FoodData Central, EFSA.